January 27, 2018

 In Workout Of The Day
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Workout Of The Day

WARM-UP

3 rounds: wear warm gear to run!!!

  • 200m run
  • 100ft sled push
  • 15 air squats
  • 5 burpees

AGILITY DRILLS

WORKOUT

200m run w/ sandbag or med ball

  • 200M RUN
  • 10 BURPEES
  • 30SDHP
  • 200M RUN
  • 10 BURPEES
  • 30 GOBLET SQUATS
  • 200M RUN
  • 10 BURPEES
  • 30 WEIGHTED STEP-UPS
  • 200M RUN
  • 10 BURPEES
  • 30 KB SWINGS
  • 200M RUN
  • 10 BURPEES
  • 30 ALT DB SNATCH OR KB SNATCH
  • 200MRUN
  • 10 BURPEES
  • 30 MED BALL WALL TAPS
  • 200M RUN
  • 10 BURPEES
  • 30PUSH PRESS
  • 200M RUN
  • 30 PUSHUPS OR PULLUPS
  • ALL RUNS WITH MED BALL OR 30/40LB SANDBAG
Showing 72 comments
  • Bridget S.
    Reply

    Great workout for an HUGE class today! Loved all the burpees!

  • Jaclyn
    Reply

    Killer workout today!! Loved it

  • Barth boyce
    Reply

    Never disappointed with bootcamp always great 👍 can’t wait for tomorrow

  • Tara Johnson
    Reply

    Wow!!! What an amazing class! Never ever disappoints!! The energy was incredible with SO many people! Thanks Carrie for kicking my ass again😉

  • Shawn
    Reply

    Great workout

  • Anonymous
    Reply

    Fantastic workout!!

    • Candice
      Reply

      Awesome workout today

  • Anonymous
    Reply

    Second bootcamp class and loved the workout. Looking forward to next class.

  • Reply

    I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was great.
    I do not know who you are but certainly you are going to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!

  • tinyurl.com
    Reply

    Hmm is anyone else encountering problems with the pictures on this blog loading?
    I’m trying to figure out if its a problem on my end or if it’s
    the blog. Any feed-back would be greatly appreciated.

  • was coconut oil
    Reply

    My relatives every time say that I am wasting my time here at net, however I know I am getting know-how all
    the time by reading such fastidious articles.

  • plenty of fish dating site
    Reply

    Hey! I understand this is somewhat off-topic however I needed to ask.
    Does running a well-established blog such as yours require a lot of work?
    I’m brand new to running a blog however I do write in my journal on a daily basis.
    I’d like to start a blog so I can easily share
    my own experience and views online. Please let me know if you have any suggestions or tips for brand new aspiring blog owners.
    Thankyou!

  • quest bars cheap
    Reply

    Hi there, You’ve done an excellent job. I’ll definitely digg
    it and personally suggest to my friends. I’m confident they’ll be benefited
    from this site.

  • quest bars cheap
    Reply

    Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this write-up
    plus the rest of the website is extremely good.

  • Reply

    You ought to take part in a contest for one of the highest quality websites on the internet.
    I most certainly will recommend this website!

  • Reply

    I loved as much as you’ll receive carried out right here.The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish.

  • Reply

    magnificent issues altogether, you just received a logo new reader. What may you recommend about your put up that you simply made a few days ago? Any certain?

  • Reply

    Enjoyed looking through this, very good stuff, appreciate it. “What the United States does best is to understand itself. What it does worst is understand others

  • ps4 games
    Reply

    great post, very informative. I wonder why the other experts of
    this sector don’t understand this. You must continue your
    writing. I am confident, you’ve a great readers’ base already!

  • quest bars cheap
    Reply

    You are so cool! I don’t believe I’ve truly read something like this before.
    So wonderful to discover someone with original thoughts on this topic.
    Really.. thanks for starting this up. This site is something that
    is required on the web, someone with a bit of originality!

  • ps4 games
    Reply

    Awesome blog! Do you have any suggestions for aspiring writers?
    I’m planning to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.
    Would you suggest starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many choices out there that I’m totally confused
    .. Any suggestions? Kudos!

  • ps4 games
    Reply

    My brother recommended I may like this blog. He used to be totally right.
    This post actually made my day. You can not believe just how
    much time I had spent for this info! Thanks!

  • ps4 games
    Reply

    After exploring a handful of the articles on your website, I truly appreciate your technique of writing a blog.
    I saved it to my bookmark site list and will be checking back in the near future.
    Please visit my website as well and let me know how you feel.

  • coconut oil
    Reply

    My coder is trying to convince me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the costs. But he’s tryiong none the less.
    I’ve been using Movable-type on a number of websites for about a year and am concerned about switching to
    another platform. I have heard excellent things about blogengine.net.
    Is there a way I can import all my wordpress posts
    into it? Any kind of help would be greatly appreciated!

  • coconut oil
    Reply

    Everything is very open with a very clear explanation of the challenges.
    It was really informative. Your site is useful.

    Many thanks for sharing!

  • coconut oil
    Reply

    I am extremely inspired together with your writing talents as well as
    with the format for your weblog. Is that this a paid
    theme or did you customize it yourself? Either way stay up the excellent quality writing, it’s
    uncommon to see a great blog like this one these days..

  • match.com free trial
    Reply

    I love your blog.. very nice colors & theme.
    Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you?

    Plz respond as I’m looking to construct my own blog and
    would like to know where u got this from. appreciate it

  • Reply

    Ahaa, its nice conversation regarding this piece of
    writing here at this blog, I have read all that, so now me also commenting here.

  • Reply

    I know this web page offers quality based posts and additional stuff, is
    there any other site which provides these things
    in quality?

  • sling tv
    Reply

    Hmm it looks like your site ate my first comment (it was extremely long) so I
    guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying
    your blog. I too am an aspiring blog blogger but I’m still new to the whole thing.

    Do you have any helpful hints for beginner blog writers? I’d certainly appreciate it.

  • Reply

    Good post. I be taught something tougher on totally different blogs everyday. It’s going to always be stimulating to read content from other writers and follow a little one thing from their store. I’d desire to make use of some with the content on my weblog whether you don’t mind. Natually I’ll offer you a hyperlink on your web blog. Thanks for sharing.

  • tinyurl.com
    Reply

    My coder is trying to convince me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the costs.
    But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on several websites for about a year and am concerned about switching
    to another platform. I have heard very good
    things about blogengine.net. Is there a way I can import all my
    wordpress content into it? Any kind of help would be greatly appreciated!

  • sling tv
    Reply

    Hi there would you mind stating which blog platform you’re working with?
    I’m going to start my own blog in the near future but I’m having a tough time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

    The reason I ask is because your design seems different then most blogs and
    I’m looking for something unique.
    P.S Apologies for getting off-topic but I had to ask!

  • sling tv
    Reply

    Your style is so unique compared to other people I have read stuff from.
    Thanks for posting when you have the opportunity,
    Guess I will just bookmark this page.

  • Todd Snively
    Reply

    fantastic issues altogether, you just won a brand new reader. What may you suggest about your submit that you made some days ago? Any positive?

  • sling tv
    Reply

    of course like your web-site but you need
    to take a look at the spelling on several of your posts.

    Several of them are rife with spelling issues and I find it very bothersome to tell the truth then again I will surely come again again.

  • New Info Todd Snively
    Reply

    I think this is one of the most vital information for me. And i’m glad reading your article. But want to remark on some general things, The site style is perfect, the articles is really great : D. Good job, cheers

  • sling tv
    Reply

    Awesome post.

  • sling tv best package 2020
    Reply

    This post will assist the internet people for building up new web site or even a weblog from start to end.

  • sling tv
    Reply

    I simply could not leave your web site prior to suggesting that I really enjoyed the standard
    info an individual provide for your visitors?
    Is going to be again often to check out new posts

  • Reply

    Cuando apareció el técnico me dijo que no había venido antes porque quería aprovechar otro servicio cerca (un poco caradura por su parte el decirlo: atiende varios servicios en la misma salida y cobra varios desplazamiento con un sólo coste). La reparacion de electrodomesticos en Madrid y localidades cercanas esta garantizada por escrito por un periodo de tres meses.

  • Reply

    Lo única solución de parte de la tienda era llevarlo al servicio de reparación de VAIO que una vez me lo trajeron el problema aún persistia. Peró por el servicio telefónico no tengo ninguna queja porque se me están llevando muy bien y con mucho interés para solucionar el problema. Devuelven las máquinas rayadas y manchadas, aunque tu hagas hincapié en su cuidado.

  • Reply

    En caso de avería de un electrodoméstico lo primero es comprobar si está no dentro de garantía Si lo está es recomendable, si queremos que el fabricante nos siga otorgando como válida la garantía sobre el mismo, acudir a un servicio oficial de la marca (aunque este tipo de prerogativas se van a ir suprimiendo con el tiempo, como en el sector de la reparación del automóvil ).

  • Reply

    A través de nuestra Asistencia Online puedes tanto encontrar manuales de instrucciones, preguntas frecuentes consejos de limpieza y mantenimiento, como comprar online accesorios y repuestos originales para tu electrodoméstico. Introduce el modelo de producto (E-Nr) del electrodoméstico y el Servicio de Asistencia Técnica te mostrará toda la información disponible sobre el aparato. Reparación proporcionada por técnicos oficiales Bosch, especialmente formados para reparar tus electrodomésticos.

  • Reply

    Al final del libro vienen unos anexos con una serie de tablas y datos de gran interés para diseñar, instalar y mantener las instalaciones frigoríficas (tablas, diagramas, legislación, recuperación de gases refrigerantes, reducción de emisiones, símbolos, unidades, etc.). En definitiva es un libro fundamental para todo el sector del frío, la refrigeración, la climatización y en definitiva para todo el sector de las instalaciones relacionadas con el frío y calor.

  • Reply

    A este respecto me remito ala página de precios de km 77 en la que aparecen decuentos de 10, 11 y 12000 €. Esto que si bien es perfectamente legítimo no dice mucho de la confianza que tienen en su producto. Ejemplos miles: alimentos de supermercados, electrodomésticos de centros comerciales (y no comerciales), …. Todos aplican descuentos porque es una forma de vender stock en un momento concreto, porque es un gancho para atraer al público. Si en esta entrada sólo hubiera comentarios de quienes han visto-probado un c seria onanismo por tu parte.

  • Reply

    Los logos y marcas de cada servicio expuesto en este website son propiedad de Servicio Técnico Oficial Siemens Ourense y SAT oficial Siemens Ourense, estando protegidos por las Leyes del Copyright,así como nuestros técnicos estan especializados en el Servicio Técnico y reparación de la marca Siemens. Los productos Liebhher, en especial los frigoríficos, son uno de los electrodomésticos más comunes en Europa. Cookies de usuario – Utilizamos cookies para mejorar su experiencia recordando sus preferencias.

  • Reply

    Hola, Javier, en este enlace puedes encontrar nuestros Servicios Técnicos Oficiales disponibles en Valladolid. Hola, Carles, en nuestra página web dispones de un buscador de Servicios Técnicos Oficiales Basta con que introduzcas la ciudad que te interesa y ya te aparecen las direcciones disponibles. Fuí al servicio post-venta de la calle Riera de Tena y siguen sin darme una solución, aún siendo un punto oficial no conocían el modelo y sigo sin poder usar la cafetera.

  • Reply

    Ponemos a disposición de nuestros clientes un presupuesto gratuito, sin compromiso y totalmente ajustable al bolsillo de cada cliente, porque no todos son iguales, por lo que ello supone una tarea difícil que es la de complacer a todos aquellos que confíen en nuestro servicio tecnico para frigorificos. No pierda el tiempo ni el dinero con otras empresas, le aseguramos y le damos total garantía de que sea el electrodoméstico que sea, la marca modelo del que disponga, tenemos a una amplia gama de profesionales especializados en todos y en cada uno de los diferentes áreas en las que le ofrecemos nuestro servicio tecnico de neveras.

  • Reply

    Y es que siempre cuando tiene una avería ha de recurrir a un profesional que ofrezca la garantía de que esa avería va a a ser solucionada y que le pueda aconsejar del estado general en que se encuentra su caldera, calentador, electrodoméstico aparato de aire acondicionado para poder prevenir futuras averías y mantener la seguridad de su correcto funcionamiento.

  • Reply

    Siguiendo, por el pésimo servicio en SONY en Texas, de donde devolvieron equipo con Microsoft Office 2010 que no puedo utilizar y los CD’s de instalación llegaron embarrados con un pegamento poderosísimo, similar al que usan los zapateros, el que no permitirá el uso de los CD’s en otra oportunidad. Además, el mismo pegamento ha borrado unas cuantas letras del código (llave) de producto, que se requiere para completar la instalación de Microsoft Office. He iniciado el trámite por web pero no me informan de nada más en el proceso así que no se que pasa. Plataforma Proveedores : Achilles – Repro, Achilles – Protrans y Achilles – Regic.

  • caldera spas parts
    Reply

    Tambien adjunto archivo que tendreis que rellenar y enviar junto con el dispositivo, pero tambien se lo mandaran por email, una vez pedida la reparacion. Llevo dos meses sin mi Diamond, y la atención del servicio técnico es lamentable, no dan ningún tipo de información y es casi imposible contactar telefónicamente con ellos. Está en garantia, pero viendo lo pésimo que es el servicio tecnico, se me quitan las ganas de mandarlo..a parte de quedarme unos dias sin movil. Reclama a quien te la vendió y diles que vas a reclamar también a la OCU y en el ayuntamiento y difundirlo por toda la web. Lo llevé a mi tienda Orange, me lo recogieron con la factura y lo llevaron al serv icio técnico.

  • Reply

    En la Península de Paraguana estado Falcón de Venezuela puedes hacer tu proyecto realidad, contamos con la mayor cantidad de parcelas de terreno en las mejores zonas de la Península, y además te garantizamos una inversión a bajos costos con la mejor remuneración, ya que actualmente existe la exoneración de impuestos de construcción y patente de industria y comercio para atraer inversionistas en los rubros de posadas, hoteles y restaurantes.

  • Reply

    Responsabilidad y facil desemvolvimiento en el Servicio Tecnico de electrodomesticos Bosh en Madrid ! Nuestros Tecnicos se capacitan con las ultimas tecnologias en nuevos productos de Electrodomesticos de la marca Bosch. Adicionalmente les respalda años de experiencia en la reparacion de Electrodomesticos el mantenimiento para alargar la vida util de su electrodomesticos Bosch, nuestros tecnicos le aconsejaran como evitar nuevas averias en su electrodomestico Bosch en Madrid. Así podrá disfrutar de un coste mínimo por la reparacion de su frigorificos Bosch.

  • fontaneros expressvpn apk
    Reply

    A este respecto me remito ala página de precios de km 77 en la que aparecen decuentos de 10, 11 y 12000 €. Esto que si bien es perfectamente legítimo no dice mucho de la confianza que tienen en su producto. Ejemplos miles: alimentos de supermercados, electrodomésticos de centros comerciales (y no comerciales), …. Todos aplican descuentos porque es una forma de vender stock en un momento concreto, porque es un gancho para atraer al público. Si en esta entrada sólo hubiera comentarios de quienes han visto-probado un c seria onanismo por tu parte.

  • Reply

    Requerimos experiencia previa en el rubro y en la posición, perfil pro-activo, buena predisposición para la atención al cliente y capacidad para el trabajo en equipo. Nos encontramos en la búsqueda de administrativos de mantenimiento, con perfile y conocimiento técnico de las áreas que tendrán en supervisión. Importante Empresa de Servicios de Salud de la ciudad de Mar del Plata busca incorporar personal para atención al público. Se solicita un técnico para realizar tareas de ventas y asesoramiento en una empresa metalúrgica para productos relacionados con hidráulica y neumática.

  • fontanero particular baptist
    Reply

    El Manual de aire acondicionado y calefacción es una publicación para estudiantes y profesionales del ramo del clima artificial y la refrigeración, una fuente indispensable de consulta para el trabajo cotidiano, en formato de bolsillo; en el encontrará tratados de manera compacta y sistemática, unidades, mediciones, tablas de cálculo, valores de los materiales, fórmulas y modelos de cálculo, con múltiples casos reales y prácticos.

  • Reply

    Hola ,son unos sinvergüenzas,yo compre una caldera de gas fagor y con sólo tres meses de uso el técnico a venido cinco veces ,en su servicio pone que en 24 horas están allí,totalmente mentira!!!!tardan3 o4 días y lo que con ello conlleva estar sin agua y sin calefacción ,nosotros hemos puesto una queja en consumo y si no nos la cambian vamos a seguir por vía judicial,ya está bien de que nos engañen!!!!!

  • click aquí|
    Reply

    En el mecanizado de precisión de tubo se utilizan diseños, a menudo en tres dimensiones, hechos mayoritariamente con programas CAM, que permiten establecer la forma, el grosor, el diámetro y el largo del tubo, además de otras variables relacionadas con el material, etc.

  • Ir aquí|
    Reply

    Desde su fundación, Talleres Astorga S. A. se ha dedicado a la Fabricación de Repuestos Mecánicos para la industria, bajo plano bajo muestra. Empresa mecanizadora desde 1973, formada por expertos mecanizadores con la idea de dar un servicio de calidad a los fabricantes de maquinaria locales.

  • Continuar leyendo|
    Reply

    El compromiso de METAL GROUP por la calidad se plasma en la certificación ISO9001 y la Autorización Ambiental Integrada (AAI), que supone el empleo de las mejores tecnologías disponibles para que nuestros productos sean fabricados mediante los procesos más adecuados con objeto de minimizar los riesgos laborales y el impacto medioambiental.

  • visita mi sitio|
    Reply

    Una vez que el departamento de fabricación CNC tiene la programación, se busca la materia prima requerida por el cliente y se introduce en la máquina, y se la deja trabajando según el programa introducido. OBJETIVO: MODERNIZAR Y MEJORAR EL PARQUE DE MAQUINARIA DEL TALLER CON EL FIN DE AUMENTAR LA PRODUCTIVIDAD Y COMPETITIVIDAD DE LA EMPRESA.

  • Reply

    Servicio tecnico de Frigorificos Binéfar Neveras y Congeladores: Trabajamos las principales marcas de Frigorificos del mercado, con una amplia garantia. Los tecnicos de reparacion de electrodomesticos, llevan consigo todos los repuestos y materiales necesarias para una correcta reparacion de sus electrodomesticos. Nuestros operadores en la centralita le atenderan las 24 horas del dia, todos los dias de la semana durante todo el año. Una vez conozcan su averia enviaran un tecnico a su domicilio que se encargara de realizar la reparacion de su frigorifico.

  • Reply

    Contamos con un departamento de servicios técnicos especializados en electrodomésticos industriales de hostelería, sabemos la importancia de que un negocio industria no se puede parar, sobre todo cuando está en plena actividad, es por eso que contamos con servicios de intervención rápida, con un amplio horario todo con teléfono de urgencia disponible 24 horas.

  • Reply

    En el stand se colocaron electrodomésticos de nuestras factorías españolas, encimeras de gas de la fábrica cántabra, hornos pirolíticos de máxima eficiencia de la fábrica de Zaragoza y un frigorífico NoFrost de bajo consumo con puerta en acabado cristal de Esquíroz-Pamplona. Siemens valora la importancia de una buena reparación y, conociendo los inconvenientes que una avería del electrodoméstico ocasiona en la vida cotidiana del usuario, valora también la importancia de hacerlo con rapidez. El Centro de Atención al Usuario Siemens funciona las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

  • Reply

    Si tiene una familia muy numerosa algún negocio y necesita su secadora día a día, nosotros somos profesionales en la reparación de estos electrodomésticos en caso de que tuviera algún problema. El paso de los años también afecta a los electrodomésticos que tiene en su hogar, como por ejemplo, a su horno Teka, unos aparatos cuyo mecanismo es algo delicado y debe ser revisado. Contamos con productos de limpieza para aparatos de de acero inoxidable, pulimentos y resaltadores de brillo, asi tambien como productos antical para lavadoras y abrillantadores para lavavajillas.

  • Reply

    También conocen nuestra forma de trabajar y nuestras metas que son la de satisfacer a las personas que contratan nuestro servicio tecnico. Además de esto, tenemos acceso un gran almacén de repuestos siendo nuestra compra al mayor, donde la gran cantidad de ejemplares provoca un marcado abaratamiento en la reparación de sus electrodomésticos, influyendo esto positivamente en su factura. Trabajamos con la máxima instrucción y celeridad con unas tarifas incomparables para dejar su Cocinas Teka como nueva.

  • Reply

    Importante empresa, solicita TELEMERCADERISTA, con experiencia minima un año en telemercadeo; estudiante de carreras administrativas comerciales, Tecnico on Tecnologo en Administracion, Comercio, Mercadeo Afines. Importante empresa del sector Salud requiere Técnico en carreras Administrativas y / Contable con experiencia mínima de 1 año en solicitud y trámite de autorizaciones de servicios hospitalarios de los pacientes, diligenciar e informar a los usuarios los valores a cancelar y realizar censo de asignación de camas. Se requieren Ingeniero de Sistemas con experiencia certificada en desarrollo de software de más de 4 años.

  • Reply

    En el mecanizado por penetración la pieza es el cátodo y la herramienta (generalmente, de cobre grafito) tiene la geometría a mecanizar y es el ánodo. Nuestras tecnologias y medios de fabricación nos permiten garantizar acabados de calidad de acuerdo a las especificaciones de nuestros clientes.

  • Reply

    Además de los recursos humanos, con el mejor plantel de profesionales del sector, contamos con la mejor maquinaria disponible para poder dar servicio a todo tipo de peticiones como fabricantes de piezas metálicas. En 1986 se fundo Mecanizados Alcoy con el fin de atender las demandas de equipos oleohidráulicos para los fabricantes de maquinaria de calzado, madera y mármol.

  • Reply

    Para más información acerca de los trabajos que llevamos a cabo en nuestra compañía, no dudes en ponerte en contacto con el equipo de profesionales de Mecanizados y Suministros Granada, S.L. , empresa con una gran experiencia dentro de nuestro campo.

  • Reply

    Cuantos más ejes trabaje una máquina, habrá más movimiento y precisión de corte. Nuestros productos se componen de piezas metálicas y de otros materiales mecanizados en CNC bajo pedido, hechas a medida, pudiendo tener cualquier complejidad dependiendo de las necesidades de cada cliente.

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