Febuary 1, 2018

 In Workout Of The Day
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Workout Of The Day

    REMINDER 4PM CLASS STARTS TODAY, THURSDAYS ONLY!

WARM- UP

coaches choice

AGILITY DRILLS

battle rope and sled drills

WORKOUT 4 Rounds

  • 20 med ball cleans
  • 10 burpee pull ups or burpee to target
  • 50 singles (jumprope)
  • 24  1 arm db press (12 each arm)
  • 24 side weighted plank taps (12 each side)
Showing 76 comments
  • Sabrina Ali
    Reply

    This was a killer

  • Angela
    Reply

    Great work out!! Great job by 4pm class!! Thank you Carrie!!

  • Barth boyce
    Reply

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  • tinyurl.com
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  • sling tv
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  • sling tv
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  • boletim ctpm
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    Se incluyen en cada capítulo, una gran cantidad de casos prácticos de climatización de todo tipo de edificios (oficinas, centros comerciales, restaurantes, viviendas, chalets, cines, teatros, aeropuertos, hospitales, museos, instalaciones deportivas, auditorios, etc.). Es un libro de gran éxito debido a lo práctico, sencillo y profesional de su contenido, ya que ha formado a innumerables técnicos en esta profesión de instaladores de aire acondicionado.

  • Reply

    Recuerde que estamos a su servicio y disposicion, si tiene un electrodomestico averiado, llamenos, somos el mejor servicio tecnico en Madrid que usted pueda encontrar.

  • Reply

    Siempre desde la máxima profesionalidad, trato agradable y por supuesto desde los precios económicos, porque NOSOTROS NO COBRAMOS DESPLAZAMIENTO, se encuentre donde se encuentre, en cualquier punto de toda la Comunidad de Madrid. Si necesitas reparar tu aire acondicionado bomba de calor, te ofrecemos un servicio de diagnóstico y presupuesto para repararlo. Reparalia pone a tu disposición servicios de reparación de electrodomésticos con profesionales de confianza al mejor precio. Nuestra empresa en Humanes de Madrid te puede ayudar a elegir el mejor tipo de lavadora ajustandose a sus necesidades.

  • Reply

    Recuerde que nuestro Servicio Tecnico Bosch en Cerdanyola del Valles ofrece mantenimientos, reparaciones y todo lo relacionado al cuidado de sus electrodomésticos. Los técnicos de servicio llegan a su domicilio con los repuestos originales para la reparación y aumentar la posibilidad de la reparar su aparato en una sola visita. Una marca líder como Bosch siempre ha de contar con una asistencia técnica de primerísima calidad. Para contactar con el servicio oficial al cliente Bosch debes llamar al 245 255 ó al 97 305 713.

  • Reply

    LLámenos, y responderemos todas sus dudas consultas, como técnicos cualificados oficiales de la marca General Electric le informaremos en detalle sobre la mejor solución a tomar sobre la pieza indicada que su frigorífico necesita como recambio. Disponemos de una flota de vehículos con la mejor equipación, nos desplazamos sin problema hasta su hogar y analizamos en el momento la mejor solución para la reparación de su nevera frigorífico. Pondremos a su disposición un gran conocimiento técnico que le ayudará a obtener el servicio que precisa para sus electrodomésticos.

  • Reply

    Estas medidas abrieron definitivamente un nuevo camino en el Derecho Penal Internacional y en el Derecho Internacional de los Derechos Humanos y colaboraron decisivamente para poner fin a la impunidad en Argentina y Chile, países en los que hay actualmente cientos de condenados. El pasado sábado 22 de marzo, las Marchas de la Dignidad congregaron a más de un millón de personas, colectivos y pueblos de todas partes del estado que salieron a la calle reclamando una vida digna, trabajo, casa, servicios públicos para todos y todas y el no al pago de una deuda ilegítima. Esta columna llegará a Tarancón el 18 de marzo donde se unirá a la columna de Alicante-Murcia para su entrada a Madrid.

  • Reply

    El mejor ante el robo, el mejor ante seguridad, el mejor ante comodidad y confort y el mejor ante diseño y exclusividad. No me importa el debate, yo viajo en burro, puedo fumar puros holandeses y marihuana mientras me da el aire en la cara. Importante empresa del sector de la madera, requiere para almacén de cadena personal capacitado y con conocimientos en instalación de mueblería en madera, (Closet, puertas, muebles, cocinas etc.), adicional conocimiento en manejo de herramienta electro manual.

  • electricista saloua raouda
    Reply

    El servicio tecnico ha venido 3 veces a casa…la 1a vez recien comprado cambiaron el danper pero la nevera ha continuado haciendo ruidos ininterrumpidamente hasta el punto q no se puede cenar en familia en la cocina la cuestion es q el servicio trcnico dice q es normal…donde compre la nevera me dicen q puedo cambiarla por otra Siemens modelo KG3 NXI42 que es de 37 decibelios.

  • Reply

    Una ingente cantidad de puntos de interés nacional e incluso mundial, una incontable cantidad de museos y centros culturales, redes de comunicaciones eficaces y rápidas la gran variedad de espacios de ocio y restauración son solo algunos de los aspectos que hacen de los vuelos baratos a Madrid una muy buena elección. Reconocida entidad Financiera requiere Asesores Comerciales para el área de Microfinanzas; con estudios Técnicos y/ tecnológicos y/ profesionales en carreras afines al sector administrativo financiero. Reconocida entidad financiera requiere para su equipo de trabajo hombre ó mujer, Tecnico Tecnologo en Gestion del Talento Humano titulado, experiencia en nomina, salud ocupacional y bienestar indispensable manejo de excel. Reconocido grupo empresarial del sector automotriz, requiere para su equipo de trabajo personal para desempeñar el cargo en mencion; debe cumplir con el siguiente perfil; Ingeniero Industrial, Administrador de Emperesas, telecomunicaciones Electronico, con experiencia en venta de servicios electronicos.

  • Reply

    Antes de comprar el C. pasé por varios concesionarios de otras marcas, sobre todo alemanas, y en algunos me sentí ninguneado, concretamente en Mercedes y eso que estaba interesado en un CLS. De todas formas, yo también sabía sobre la respuesta de la suspensión hidroneumática de citroen ante un pinchazo en una rueda (no en dos a la vez). Menciono al mercedes no porque este a sueldo de algun poder oculto sino porque segun este mismo portal, en la prueba del C , escriben que solo este coche esta a la misma altura en confort de suspensión. Yo que soy usuario de C creo que en muchos de los comentarios se están haciendo brindis al sol.

  • Reply

    No te pierdas las instalaciones recreativas a tu disposición, que incluyen piscina al aire libre y bicicletas de alquiler. Otros servicios de este aparthotel incluyen conexión a Internet wifi gratis, servicio de niñera (de pago) y sala de juegos electrónicos de mesa. Tendrás servicio de recepción 24 horas, atención multilingüe y ascensor a tu disposición. Internacional de Faro) – 2,2 km / 38,7 mi. Las distancias se calculan en línea recta desde el alojamiento hasta el lugar de interés aeropuerto y no siempre son representativas de la distancia real de distancias se expresan en números redondos. Montajes de aire acondicionado y producción de A.C.S. (Agua Caliente Sanitaria).

  • Reply

    Informamos que no atendemos averías de aparatos en periodo de garantía, no somos servicio técnico oficial Siemens en Lahiguera, sino que ofrecemos nuestros servicios para su reparación. Nuestros técnicos son expertos en la reparación de electrodomésticos de todas las marcas del mercado, teniendo especialistas para las principales marcas. Siguiendo nuestra política de calidad nuestros técnicos están sometidos a continua formación y disponen de las herramientas más avanzadas.

  • Reply

    Sus electrodomésticos se caracterizan por la innovación y el buen diseño, además de la funcionalidad pensando en los distintos tipos de usuarios y las demandas actuales. Desde la página web , el usuario puede realizar cualquier consulta, comprar productos y ponerse en contacto con asistencia técnica. A la vez, puede localizar el Servicio Oficial Bosch para Electrodomésticos más cercano a su domicilio para la reparación de artículos de pequeño electrodoméstico. El servicio de asistencia técnica puede encontrarse en las principales ciudades españolas.

  • Reply

    Es un libro muy práctico, técnico y fundamental para instaladores, empresas de fontanería y saneamientos, proyectistas, constructores, arquitectos, ingenieros, técnicos y estudiantes, ya que explica el diseño, proyecto, cálculo y realización de las instalaciones de fontanería y saneamiento, con una gran cantidad de ejemplos prácticos resueltos. Si nos limitásemos al estudio de los aspectos puramente aplicados perderíamos fácilmente la perspectiva general que todo técnico ingeniero ha de poseer porque, aunque sea cierto en lo particular, se ha de tener un buen criterio general en los temas relacionados con los mismos. Precio: 7 EUROS (Incluido IVA y gastos de envío por correo y reembolso en España) (9 dólares USA).

  • Reply

    Reparamos primeras marcas en maquinaria de Hostelería, Frio Industrial, Aire Acondicionado, Cocinas y Linea de Lavado. Su satisfacción es muy importante para nosotros, y si realiza la reparación no le cobramos desplazamiento, cosa que llevamos haciendo desde 1987. FNAC desde hace 3 años NO trabaja con ordenadores Fujitsu y desde hace 1 con ACER, dan muchos problemas y su servicio tecnico es horrible. Y por regla general, el trato al cliente en cuestión de garantías en SPV es de lo mejor que hay.

  • Reply

    Estamos tan convencidos de ofrecer unas tarifas competitivas que, en caso de encontrar un servicio técnico que realice la misma reparación por menos precio, nos comprometemos a devolver la diferencia. Nuestros clientes pueden contactar con nuestro Servicio al Cliente Balay para instalar y poner en funcionamiento su nuevo electrodoméstico Balay. Nuestros Técnicos están plenamente capacitados en todos los procesos y la metodología necesarios para llevar a cabo cualquier reparación necesaria.

  • Reply

    Pero contamos con algo mejor que una bola de cristal para prever qué puede fallar en tu hogar y cuánto te puede costar repararlo: la estadística que extraemos de las miles de reparaciones de todos los gremios que llevamos a cabo cada semana en toda España. La fontanería de tu hogar es delicada y te surte de agua varias veces al día en distintos puntos de la casa.

  • saturday night live
    Reply

    Al realizar una devolución que está en plazo, el vendedor tiene derecho a verificar el equipo y en caso de no estar en orden ver cualquier anomalía, remitirlo a servicio técnico para que evalúen si ha sufrido algún daño no cubierto por garantía. Entonces, yo toda cabreada, llamo otravez al Servicio de Atencion al Cliente pese a sus costes, y hablando con otra amable señorita le cuento mi problema y esta al igual que su compañera no dejaba de insistir en que no anulara mi pedido que seguro que me llegaria pornto. Efectivamente el vale del 5 que se acumula por la compra de producto técnico SALE con la siguiente compra NO ES QUE SEA VÁLIDA PARA LA SIGUIENTE COMPRA”.

  • Reply

    Recuerde que nuestro Servicio Tecnico Bosch en Cerdanyola del Valles ofrece mantenimientos, reparaciones y todo lo relacionado al cuidado de sus electrodomésticos. Los técnicos de servicio llegan a su domicilio con los repuestos originales para la reparación y aumentar la posibilidad de la reparar su aparato en una sola visita. Una marca líder como Bosch siempre ha de contar con una asistencia técnica de primerísima calidad. Para contactar con el servicio oficial al cliente Bosch debes llamar al 245 255 ó al 97 305 713.

  • imagen de un fontanero
    Reply

    Grupo Lasser es el especialista en instalación, reparación y mantenimiento de Telecomunicaciones, Seguridad, Electricidad, P.C. Incendio, Climatización y Puertas automáticas. Al no ser titular del contrato es imposible pedir esa liberación – este caso, ocurre sobre todo con iPhones del operador norteamericano AT&T. En LiberaiPhoneIMEI, pueden liberar terminales de Movistar España de AT&T en EEUU, a precios muy buenos – 8€ en el primer caso, y 17€ (23 USD) en el segundo caso.

  • Reply

    Técnico frigorista ofrece costes muy economicos para la reparacion y montaje de aire acondicionado y electrodomesticos. En esta empresa podrá encontrar un instalador de lavavajillas Madrid con una amplia experiencia en el sector de la instalacion y la reparacion de electrodomesticos en general. Esta web es algo que se necesita en la blogoesfera , alguien con un poco de dominio.

  • Reply

    Realizamos tambien mantenimiento periodicos, recargas de gas y puesta a punto consiguiendo de esta manera un mejor funcionamiento de su electrodomestico incluso bajando el consumo de su factura. En Casarrubios Del Monte le ofrecemos servicio tecnico en viviendas particulares, empresas, comercios… En caso necesario disponemos de servicios de urgencias 24 horas. Ante alguno de estos problemas y cualquier otro que pueda surgirle, pongase en contacto con nosotros lo antes posible para evitar da&ntildeos mayores y costes mas elevados en su reparacion. Frigoríficos Samsung no frost con una gran capacidad de congelado y refrigeración de todos los alimentos.

  • Reply

    Lo dejo en garantia al servicio tecnico, con mi mosqueo consiguiente, y sigo esperando a que me lo devuelvan, y me parece que eso no va a pasar, porque ahora nadie quiere saber nada de quien lo envio al servicio tecnico, que puedo hacer para reclamar, tengo la hoja de entrega, pero parece ser que para ellos eso no vale nada. Daros un canto al diente de que os lo envian al servicio tecnico del fabricante que ni lo tienen que hacer ellos, hay una ley muy bonita que define esto. Han perdido un buen cliente: Amazon lo vende un pelo más caro, pero parecen más serios.

  • Reply

    El octavo paro general de la democracia es el más justificado de todos”, según los convocantes UGT y CC OO , que han calentado la protesta con un acto multitudinario en la Puerta del Sol. El día siguiente al paro general en España, Rajoy aprobará en consejo de ministros un proyecto de presupuestos del Estado que será el más austero de la democracia”, según ha anunciado. En los centros de trabajo más sensibles en jornadas de este tipo, como el transporte público, las administraciones públicas y los sindicatos han pactado servicios mínimos que, al menos, garantizarán una cierta paz durante la jornada, a diferencia de lo que ocurrió en septiembre de 2010.

  • Reply

    Además de la intervención en gran número de aparatos electrodomésticos, desde nuestro SAT en Lugo se propone la reparación de lavavajillas. La dureza del agua y su contenido en cal deben ser tenidos en cuenta para realizar las programaciones más eficaces y así evitar averías innecesarias. Le proporcionamos en Lugo un Servicio Técnico especializado, entre otras tareas, en reparación de frigoríficos.

  • Artículo completo|
    Reply

    Somos una empresa joven ubicada en Almazora, donde nacimos con afán de innovación en cuestiones de calidad y servicios hacia los clientes. Estos dos factores nos ofrecen la oportunidad de mecanizar piezas de alto nivel de complejidad y exigencia, obteniendo una gran calidad en nuestros productos, rapidez en el servicio y precios muy competitivos.

  • decoletaje y mecanizado
    Reply

    Desde la completa tecnología de fluidos, la gestión optimizada de las virutas y los versátiles dispositivos de lubricante refrigerador hasta el transportador de cinta de charnelas: el modelo de la gama High Performance ofrece varias funciones destacadas, como, por ejemplo, el sistema idóneo para eliminar del espacio de trabajo todo tipo de virutas.

  • Mas acerca del autor|
    Reply

    Mecanizado CNC (Centro de control numérico) de soportes y bridas. Haciendo uso de la tecnología más avanzada conseguimos Centros de Mecanizado de 5 Ejes Simultáneos con un carácter excelente en cuanto a su robustez y máxima precisión se refiere. Además de comprobar las coordenadas de la pieza, el CNC controla los movimientos que hace y su velocidad.

  • Mira esto
    Reply

    Damos cobertura a todos los procesos de mecanizado, torneado CNC ( tornos automáticos de cabezal fijo y móvil), fresado CNC (horizontales, verticales, 4º y 5º eje), rectificado y tallado de engranajes. El cliente bajo plano mediante moldes, prototipos, piezas… nos dice que necesita y nuestro equipo de ingeniería, operarios de maquinaría… se ponen a trabajar.

  • Fuente|
    Reply

    Nuestros profesionales junto a nuestro parque de maquinaria nos permiten ofrecer un servicio especializado de gran calidad, ágil y con garantía. Contamos con una avalada experiencia en reparaciones para el sector energético e industrial, especialmente en equipos para aerogeneradores eólicos y centrales hidráulicas.

  • Lee el análisis completo|
    Reply

    Ponemos a su servicio nuestra oficina técnica e ingeniería para el diseño de sus productos con el enfoque de optimizar costes, basándonos en nuestro know-how en procesos productivos. Calidad, Precio y Servicio, son las tres cualidades que siempre nos han distinguido, y que nos ha permitido evolucionar y mantener la confianza de nuestros clientes.

  • visita mi sitio|
    Reply

    En el Ranking de Pontevedra según ventas, la empresa Mecanizado De Precision Y Diseño Industrial Sl en 2016 ha conseguido la posición 2.115 , empeorando en 309 posiciones respecto al año 2015. Empresa de mecanizado de precisión que está ubicada en el Goierri necesita incorporar un tornero con experiencia en tornos MAZAK.

  • Reply

    Reparacion de aire acondicionado en Madrid, en la compañía, nos dedicamos a la reparaciones cointra de aire acondicionado, instalación y también efectuamos el mantenimiento de aire acondicionado familiar y también industrial, hacemos reparaciones de aparatos de aire acondicionado por conductos, reparación de fugas de gas y cargas de gas.

  • sat scores
    Reply

    Si sus equipos electrodomésticos presentan alguna rotura nuestra empresa cuenta con un servicio idóneo capaz de proporcionarle las más ingeniosas y hábiles soluciones, acreditado con más de 20 años de práctica. Perderá tiempo y dinero ya que ese aparato y su reparación serán nuevos para él. Por ello, confíe en nosotros, somos TÉCNICOS ESPECIALISTAS EN Frigorificos Corbero desde hace 24 anos, conocemos la tecnología y estamos a la última de las innovaciones de Corbero. Llama al 929 70 y comprobará la calidad de nuestro servicio tecnico de Frigorificos Corbero en Leon.

  • Reply

    En motores de 2 hp lleva dos capacitores, 1 de arranque de 590-708, 110 v, de trabajo de 0 mf 230v siemens. En Motores de 3 hp lleva dos capacitores, 1 de arranque de 590- 708, 110 v, uno de trabajo de 75 mf 230 v siemens. Primero hay que saber qué factor de potencia tienen en toda la alimentación, este dato si no tienen medidor, viene en el recibo de CFE ó Iberdrola, y se trabaja en base a este dato para la corrección del Factor de Potencia, ahí se ve si se requiere corregir con filtros sólo capacitores.

  • Reply

    En tu caso un síntoma de que a la máquina le falta tiro puede ser una llama muy baja, además de que la cámara de combustión se ensucie mas al no evacuar todos los inquemados. En cuanto a la limpieza si te aconsejo contrates a algún servicio técnico para que la realice a fondo, te sorprenderás cuando veas lo que sacan de la máquina, ten en cuenta que a mas limpieza menos consumo y más durabilidad de todos los componentes. En primer lugar decirle que he mandado ahora mismo la consulta a mi servicio técnico de Bronpi y en cuando reciba contestación se la remitiré a ver si podemos solucionar el problema. De todas formas en cuanto me contesten los del SAT volvemos a hablar, a ver si entre todos lo solucionamos.

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    Reply

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  • Reply

    Reparación Frigoríficos Alcobendas, Servicio técnico de reparación frigoríficos Alcobendas está especializado en solucionar todas las averías que se presenten, tales como: No enciende el frigorífico, no enfría la nevera, hace mucho ruido la nevera, congela, botonera mal, hace mucha escarcha el frigorífico, enfría demasiado, carga de gas, no cierra herméticamente, se sale el agua.

  • Reply

    Entrevista con Raquel Tenias, detenidas el 22M en Madrid tras la manifestación de las Marchas por la Dignidad. ECO Climatización es una empresa que busca diferenciarse por su estructura y normativa técnica eficiente y por ello pensamos, ejecutamos y competimos con memorias de cálculo, software de cálculos térmicos reglamentados. Instaladores profesionales cualificados en instalaciones de aire acondicionado, unidades split, bombas de calor, zonificación, cortinas de aire tratamiento del aire en tu provincia. Bilunker es una empresa afincada en Madrid dedicada al sector del frío industrial y comercial desde el año 2.000.

  • Reply

    El fresado se puede hacer con una amplia gama de máquinas herramienta. Somos una empresa especializada en mecanizados CNC y convencional afincada en Gipuzkoa con más de 25 años de experiencia en el sector del mecanizado. Juntos, estos movimientos y la nitidez de la herramienta de corte permiten que la máquina de precisión funcione.

  • Reply

    Mecanizados S.A. firma un acuerdo de colaboración con Talleres Mateu Sucesores S.L. , para potenciar y complementar las actividades de ambas empresas. La distancia no es un impedimento para desarrollar nuestro mejor servicio, así que sean del punto geográfico que sean nuestros clientes (Sevilla, Madrid, Bilbao, Valencia…), elaboramos mecanizados de precisión apropiados y personalizados.

  • Reply

    Realizamos mecanizados de todo tipo bajo plano muestra para campos tan diversos como el alimentario, construcción, ferroviario, naval, aeronáutico, etc. Disponemos de la más alta tecnología existente y los más rigurosos controles de calidad, que nos han llevado a que BERBEGAL S.L.,Div.

  • Reply

    Donde Ch es el coste horario, incluyendo el coste de la mano de obra directa, amortización de instalaciones, mantenimiento, etc; tnp es el tiempo no productivo, que incluye los tiempos de preparación de la máquina (tiempo de fase); top es el tiempo de operación, Cf es el coste de los filos de corte, que es el coste de las plaquitas en caso de utilizar plaquitas intercambiables, el coste de toda la herramienta en el caso de herramientas enterizas; trf es el tiempo de reposición de los filos de corte; tm es el tiempo de maquinado, es decir, el tiempo durante el cual la herramienta está cortando; y T es la duración tiempo de vida de la herramienta.

  • ir a mi pagina
    Reply

    Si no tiene el plano 3D lo dibujamos nosotros mismos y nos encargamos de todo, desde solicitar el material, diseñar el proceso de fabricación, hasta realizar montajes si fuera necesario. Desde el primer día, hemos adquirido nuevos métodos de trabajo que nos hacen ser una empresa competente en nuestro sector, sin renunciar a los principios fundamentales originales a nuestra fundación: INTEGRIDAD, CALIDAD, COMPROMISO E INNOVACIÓN.

  • siguiente pagina
    Reply

    Este proceso tiende a proporcionar una durabilidad y rigidez adicionales a las piezas impresas en 3D, pero las opciones de color son, literalmente, el blanco y el negro, y los acabados de las superficies distan mucho de los de las piezas mecanizadas.

  • Dale un vistazo
    Reply

    La larga trayectoria profesional de nuestro staff junto con una gran calidad en el factor humano, nos ha permitido desarrollar no solo un proyecto de empresa, sino un nuevo ciclo en el mundo profesional del mecanizado a través de programas de formación y profesionalización.

  • Reply

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